ไอเดียปรับไลฟ์สไตล์สุขภาพให้ดีขึ้นในปี 2021
เปิดปี 2021 ด้วยการ Work From Home เพื่อสู้กับเชื้อไวรัสโควิด – 19 ซึ่งหลาย ๆ เรื่องอาจไม่หมูตั้งแต่ต้นปี แต่สาว ๆ ก็จะต้องสู้และผ่านมันไปให้ได้ แต่ทั้งนี้ไม่ว่าจะอย่างไรสิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงมากที่สุดคือ สุขภาพ เพราะการมีสุขภาพที่ดี ย่อมสามารถไปทำทุกสิ่งทุกอย่างประสบความสำเร็จได้เสมอ หากสุขภาพไม่ดี ความสำเร็จหลายเรื่องอาจไม่ตามมา วันนี้เราจึงมีไอเดียในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์ เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีขึ้นในปี 2021 ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลย
สุขภาพ คนในครอบครัว
กับสถานการณ์โควิดในปีที่ผ่านมา เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนได้ตระหนักถึงความสำคัญของ “สุขภาพ” ของตัวเรา และสุขภาพของคนในครอบครัวมากขึ้น ซึ่งในปี 2021 ก็ยังต้องให้ความสำคัญเช่นเคย ที่สำคัญอาจต้องมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะเชื้อไวรัสที่ระบาดรอบนี้ ไม่แสดงอาการเสียเป็นส่วนใหญ่ จึงทำให้หลายที่เริ่ม Work From Home ตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว บ้านจึงเป็นศูนย์รวมของทุกคนในครอบครัว
เมื่อเวลาส่วนใหญ่ยังคงอยู่ที่บ้าน ทำไมเราไม่ชวนทุกคนในบ้านหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกาย ลองชวนทุกคนมาเล่นโยคะกันมั้ย หรือชวนกันตีแบดมินตัน หรือจะเริ่มเดินรอบหมู่บ้าน น่าจะเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อย ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการฝึกนิสัยการมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง และสร้างบรรยากาศความสนุกสนานในครอบครัวร่วมกันได้ด้วย
ท้าทายด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ
ถ้าสาว ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว นั่นเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ถ้าได้ลองทำกิจกรรมหลาย ๆ แบบ ก็จะยิ่งท้าทายความสามารถของร่างกายคุณได้มากขึ้น เช่น ไปเรียนดำน้ำ เล่นพิลาทิส หรือจะหันไปปีนผา เพื่อเปิดประสบการณ์และพัฒนาทักษะความสามารถให้เพิ่มขึ้น เรื่องเหล่านี้ท้าทายไม่เบา ขอแค่คุณจัดตารางการออกกำลังกายให้ดี
เว้นวรรค โซเชียลมีเดีย
ปีใหม่นี้เราลองมาใช้เทคโนโลยีให้ถูกต้องและเหมาะสมกันดีกว่า เริ่มต้นด้วยการเว้นวรรคการท่องโลกโซเชียลแบบเป็นเวลา พักการเล่นโทรศัพท์มือถือ เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งถือเป็นอุปสรรคสำคัญที่จะขัดขวางเป้าหมายการมี “สุขภาพ” ดีของเรา
Plant – based Diet เทรนด์อาหารมาแรง
เรามีผลสำรวจมาฝาก เป็นผลสำรวจชาวอเมริกัน 2,000 คน เรื่องเทรนด์การรับประทานอาหารแบบ Plant-based Diet หรือเมนูอาหารที่ทำจากพืช ทั้งนี้พบว่าร้อยละ 47 ของผู้ตอบแบบสอบถาม ได้หันมาลองรับประทานอาหารแบบ Plant-based diets กันมากขึ้นในปีนี้
ซึ่งถือเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่น่าสนใจอย่างมาก โดยอาหารที่ทำจากพืช เช่น มันหวาน และธัญพืชไม่ขัดสี จะมีคาร์โบไฮเดรตชั้นยอดที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นอย่างดี สิ่งสำคัญที่สาว ๆ ควรหลีกเลี่ยงคือการรับประทานแคลอรีที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย และมองหาอาหารที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางสารอาหารแทน
สุขภาพดีแบบรักษ์โลก
สาว ๆ รู้หรือไม่ การมีสุขภาพที่ดี ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและอาหารก็สำคัญ เมื่อเราเป็นส่วนหนึ่งของโลกใบนี้ ก็ต้องมีส่วนรับผิดชอบการมีสุขภาพดีของคนทั้งโลกด้วย โดยองค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ ระบุว่า 1 ใน 3 หรือ 1.3 พันล้านตันของอาหารทั่วโลก จะกลายเป็นขยะอาหาร หรือเททิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์
ขณะเดียวที่อีกฟากหนึ่งของโลกใบนี้ ก็เข้าสู่ภาวะขาดแคลนอาหาร แล้วในอนาคตเราทุกคนบนโลกก็ต้องเผชิญกับการขาดแคลนอาหารเช่นกัน เราจึงอยากแนะนำให้สาว ๆ หันมาให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นขยะ โดยนับจากนี้เราจะไม่กินทิ้งกินขว้าง เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ และไม่ทิ้งอาหารไปแบบเปล่าประโยชน์กันแล้วนะ
แหล่งที่มา : www.thairath.co.th