How to เบิร์นไขมันยังไงดีต่อร่างกาย
ไขมันส่วนเกิน คือ สิ่งที่หลายคนไม่ปรารถนาจะให้มีขึ้นในร่างกาย เพราะมันจะส่งผลไปถึงรูปร่างในส่วนต่าง ๆ ของเรา ทำให้รูปร่างที่เคยดีกลับมีพุงหรือห่วงยางออกมา ทำให้หลายคนจะต้องเบิร์นไขมันออกเพื่อรูปร่างกลับมาดีอีกครั้ง แต่บางคนก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีให้ไขมันพวกนั้นออกไปจากร่างกายได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปเบิร์นเจ้าไขมันด้วยการออกกำลังกายกัน
แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า
ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด
ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ ได้เลือกออกกำลังกายกัน แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง เพราะการออกำลังกายแบบนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ได้เคลื่อนไหวแทบทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ดีและสามารถเบิร์นไขมันได้มาก
แถมยังใช้เวลาในการออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาทีด้วย แต่ถ้าหากเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการเล่นกีฬาดู โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอลก็ได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งหรือคาร์ดิโอเลยล่ะ
ควรออกกำลังกายออกน้อยกี่นาทีกันนะ
ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 นาทีนั้นไม่พอ
นอกจากนั้นระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้ทำการเริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย ซึ่งมันจะเหมือนกับเราแค่ยืดเส้นยืดสายธรรมดาการออกกำลังกายซึ่งไม่ได้ช่วยในการกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ดังนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ 20 ขึ้นไปนั่นเอง เพราะว่าช่วงเวลา 15 – 20 นาทีแรกนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีไปนั้นร่างกายก็จะทำการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถขจัดไขมันและแคลอรีส่วนเกินได้ดีที่สุด
สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกาย
แน่นอนว่าสิ่งต้องห้ามหรือสิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั่นก็คือ การหักโหมมากเกินไปนั่นเอง เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อของสาว ๆ อ่อนแรง และอาจจะเกิดอันตรายได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ ที่มีโรคประจำตัวหรือสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงนั้น ยิ่งไม่ควรหักโหมเลย เพราะจะทำให้อาการนั้นแย่ลง โดยขีดจำกัดของการออกกำลังกายต่อครั้งจะอยู่ที่ 1 ชั่วโมง ซึ่งก็หมายถึงไม่ควรที่จะออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมงต่อครั้งนั่นเอง
การออกกำลังกายถึงแม้จะช่วยเบิร์นไขมันได้จริง แต่ถ้าเราไม่ควบคุมการทานอาหาร ยังทานอาหารที่มีแต่ไขมัน การออกกำลังกายก็จะไม่มีความหมาย ดังนั้นถ้าต้องการเบิร์นไขมันให้ได้ผล จะต้องควบคุมอาหารกันด้วยนะ