How To หุ่นเป๊ะด้วยนิสัยคนผอม
สาว ๆ เคยสงสัยกันไหมว่า คนที่ผอม หรือ คนที่เคยอ้วนนั้น ในหนึ่งวันเขาทำอะไรกันบ้าง กินอะไร ใช้ชีวิตแบบไหนก็ได้ผอม ซึ่งวันนี้เรามีคำตอบมาให้สาว ๆ กัน โดยมันจะเป็นนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าที่คนผอมจะทำกันเป็นประจำ เพราะอย่างที่ใคร ๆ ก็รู้ว่าเวลาเช้านั้นคือช่วงเวลาที่เหมาะสมมาก ๆ ในการดูแลสุขภาพและน้ำหนัก ดังนั้นในวันนี้เรามี How To หุ่นเป๊ะด้วยนิสัยคนผอมมาฝากสาว ๆ ที่อยากผอมกัน ถ้าพร้อมแล้วกก็ไปดูกันเลย
ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน
นิสัยแรกที่คนผอมมักจะทำกันก็คือ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ จากการวิจัยพบว่า 75% ของคนส่วนใหญ่มักจะดื่มน้ำไม่เพียงพอ แม้ทุกคนจะรู้ดีว่า น้ำ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย แต่เราก็ยังดื่มน้ำกันน้อยมาก นอกจากอากาศร้อน ๆ ถึงจะดื่มน้ำเยอะ ความจริงสำคัญที่หลายคนมองข้ามก็คือ ถ้าเราได้รับน้ำไม่เพียงพอมันก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานไม่เต็มที่ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือกระบวนการย่อยอาหาร ส่งผลให้เราย่อยอาหารได้ช้าและอ้วนได้
ทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง
อาหารเช้านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้สาว ๆ หลายคนจัดหมูปิ้ง ข้าวราดแกงหนัก ๆ เป็นมื้อเช้าบ่อย ๆ แต่ในความจริงแล้ว การทานอาหารเช้า อย่างเดียวอาจจะไม่พอ เราจำเป็นต้องดูเรื่องสารอาหารที่รับเข้าไปด้วย โดยจากการวิจัยพบว่ายิ่งเราทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เราก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตามไปด้วย ที่สำคัญคือมันจะช่วยลดความหิวระหว่างวัน ทำให้เราไม่หิวและเผลอกินอาหารหนัก ๆ ในมื้อกลางวัน
เดินตอนเช้า
ถ้าพูดคำว่าเดิน สาว ๆ มักจะพูดว่า ไม่มีเวลา แต่เราจะขอบอกเลยว่าคนผอมส่วนใหญ่นั้นทำสิ่งเหล่านี้ และเราไม่ได้พูดถึงการใช้เวลานาน ๆ เป็นชั่วโมง เพราะวนความเป็นจริงการเดินเร็วเพียง 5 – 10 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นให้ลองตื่นเช้าขึ้นอีกสัก 10 นาที แล้วออกไปเดินเล่นที่หน้าบ้านก็จะผมลงอย่างไม่น่าเชื่อ
ทำสมาธิ
ต้องบอกเลยว่าชีวิตส่วนใหญ่ของคนเรานั้น แทบที่จะไม่ได้ทำสมาธิเลย แต่เมื่อเราได้เริ่มต้นทำมันอย่างจริงจังมันจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องความเครียดที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ข้อสำคัญคือส่งผลต่อการทานของเรามากขึ้น เพราะเราจะเข้าใจว่าเราควรทานมากแค่ไหนและเมื่อไหร่ที่อิ่ม ซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้เรากินน้อยลงและน้ำหนักลงอย่างไม่น่าเชื่อ
ออกกำลังกาย
เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นจะช่วยลดไขมัน โดยจากการวิจัยพบว่า เมื่อเราออกกำลังกายในช่วงเช้าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันสูง โดยแนะนำให้ลองออกกำลังกายแบบสั้น ๆ ประมาณ 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นทำในทุกเช้า
ทำอาหารกลางวัน
แน่นอนว่าคนผอมนั้นจะไม่ยอมปล่อยตัวเองทานอาหารไม่ดีหรือ Junk Food อย่างเด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนก็ตาม ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะใช้เวลาในตอนเช้าทำอาหารกลางวัน โดยเลือกอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อยที่จะไม่ทำให้อ้วน ดังนั้นสำหรับคนที่รักในการทำงานเวลาเช้า ๆ ก็ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะมาก ๆ ที่ใช้ในการเข้าครัวนะ
และนี่คือนิสัยหรือกิจวัตรประวันที่คนผอมเขานิยมทำกัน หวังว่าสาว ๆ คงจะชอบกันนะสำหรับสาว ๆ ที่อยากผอมนั้นก็สามารถลองทำตามกันนะ รับรองว่าผอม หุ่นเป๊ะอย่างแน่นอน นอกจากนี้วิธีเหล่านี้ผู้ชายก็สามารถทำได้นะ อย่าคิดว่าผู้หญิงจะทำได้ฝ่ายเดียว