ลดความอ้วน ง่ายๆ เพื่อรูปร่างที่ดูดี
ไม่ว่าใครก็ต้องอยากดูดีที่สุดในงานสำคัญ ช่วงเวลาสำคัญ หรือแม้กระทั่งในชีวิตประจำวันกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง เสื้อผ้า หน้าผม แต่เนื่องด้วยเจ้าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรามานานมันไม่มีทีท่าว่าจะลดได้ง่าย ๆ ดังนั้นเรามีเคล็ดลับลดน้ำหนักที่สุดแสนจะคลาสสิคมากกัน ไปดูกันเลย
1.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
ด้วยชีวิตที่รีบเร่งในช่วงเช้า ทำให้มีหลายคนที่ละเลยการทานอาหารเช้าไป สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำให้ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพื่อที่ทำให้ไม่หิวจนตาลาย จนลามไปทานอาหารมื้ออื่น ๆ มากเกินความจำเป็น ซึ่งจะมีผลคืออ้วนมากกว่าเดิม
2.ลดการทานของหวานลงบ้าง
ของหวานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน กาแฟ หรือเครื่องดื่มหลาย ๆ อย่างนั้น ล้วนแต่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินความจำเป็นของร่างกาย แต่เนื่องด้วยรสชาติเลยทำใจหักห้ามใจที่จะไม่ทานได้ยาก แต่ก็ต้องหักห้ามใจเพื่อรูปร่างที่ดูดี แต่ไม่ใช่หักดิบแบบไม่ทานเลยไม่ได้ เพราะบางทีเราอาจจจะต้องการน้ำตาลจากของหวานอยู่ในกรณีที่น้ำตาลในตัวเราต่ำ โดยเราเริ่มจากค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ จนเรารู้สึกว่าไม่ต้องทานมันก็ได้ ในบางครั้งที่เราอยากทาน ก็ทานได้ถือว่าให้รางวัลกับตัวเองเป็นครั้งคราวแต่ห้ามบ่อยเพราะเราก็จะกลับสู่ลูปเดิม ๆ ของการลดความอ้วนที่คนส่วนมากยังเป็นอย่างนี้อยู่
3.งดของหวานแล้วต้องงดของทอดด้วย
อาหารทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด ไส้กรอก ลูกชิ้น ล้วนเต็มไปด้วยไขมัน ถ้าเกิดชอบทานจนติดเป็นนิสัย ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ครั้งใหญ่ เพราะการทานอาหารทอดมากเกินพอดีจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก ถ้าอยากมีรูปร่างที่สวยงามแล้วละก็แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการกินอาหารทอดมาเป็น อาหารที่ปรุงด้วยการนึ่ง การย่างแทน เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็วขึ้น
4.หันมาเน้นการทานผักมากขึ้น
หลายคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักในช่วงแรกๆ มักจะเริ่มจากการทานสลัด ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่ง แต่ต้องระวังน้ำสลัดครีมที่ราดลงไปด้วย เพราะมันเต็มไปด้วยแคลอรี่ส่วนเกินที่จะทำให้เรายิ่งอ้วนมากกว่าเดิม หากอยากทานสลัด ให้ลองหาน้ำสลัดที่มีแคลอรี่ต่ำ หรืออีกวิธีหนึ่งคือการทานผักสดร่วมกับการทานอาหารปกติก็จะทำให้อิ่มท้องได้นาน ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงทำให้น้ำหนักลดได้
5.ออกกำลังกายด้วยไม่ใช่ทานอย่างเดียว
การดูแลเรื่องอาหารการกินก็เป็นหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ก็ต้องออกกำลังกายด้วย เพราะว่าถ้าเราทานอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่มีการสลายไขมันส่วนเกินในร่างกายออก ซึ่งจะมีผลคือกินเท่าไห่ก็ไม่ผอมลงหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย ดังนั้นจึงควรออกกำลังายด้วยเพื่อขจัดพลังงานส่วนเกิน ที่ได้รับในแต่ละวัน พร้อมกับขจัดไขมันที่สะสมไว้ด้วย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น
6.ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำเปล่าถือเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่มีงานวิจัยรับรอง เพราะน้ำเปล่าทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง จึงทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น เพื่อเพิ่มความร้อน จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงได้